Relaxamento instantâneo

Muitas vezes saímos do campo com a sensação de que o dia acabou, sem energia nenhuma, com fome, mas sem animo nem para mastigar, esse esgotamento é o resultado comum de uma seqüência de exercícios pesados, mas existem algumas dicas que podem ajudar…

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É normal no ambiente de jogo ficar sob estresse constante, corporal e mental, quando não está correndo você está imóvel em uma posição desconfortável, e o tempo todo atento a cada ruído ao seu redor, isso gera um desgaste quase imperceptível, que só aparece no fim do jogo, já falamos antes sobre alongamento e hidratação, só isso já ajuda imensamente, então beba bastante água e se aqueça e se alongue antes do jogo…

Durante a partida você deve aproveitar e sempre que puder dê um tempo para relaxar e esticar as pernas, não perca as oportunidades, sempre que possível sente-se e estique as pernas tencione e relaxe os músculos algumas vezes, respire profunda e pausadamente até sentir que os batimentos estabilizaram. Se não der para sentar você pode abrir um pouco as pernas e flexionar um dos joelhos enquanto estica a outra perna, e alternar o peso entre esquerda e direita flexionando e esticando alternadamente, faça isso bem devagar, quando a perna esquerda estiver flexionada estique a perna direita tencione os músculos e levante a ponta do pé, então gire o pé para o lado de fora, apóie o peso sobre ele devagar enquanto flexiona a perna direita e estica a esquerda repetindo esses passos, sempre respirando calma e profundamente.

Jogar um pouco de água na cabeça ajuda a abaixar a temperatura corporal, diminui o suor e consequentemente a desidratação, se for um big game com respaw aproveite o tempo na área de espera para comer uma fruta leve, reserve um espacinho na mochila ou nos bolsos, existem muitas frutas pequenasque valem seu peso em ouro, umas dez acerolas valem muito mais do que uma garrafa de isotônico.

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e por fim relaxe sua cabeça, sempre que possível troque de posição, existem players que querem estar na ponta de lança 100% do tempo, isso deve ser evitado, o trabalho em equipe deve priorisar a confiança, então de vez em quando confie a frente a outro companheiro e relaxe um pouco, e mesmo sob fogo cerrado, se não houver mais nada que você possa fazer, então relaxe 😀

São dicas simples mas que são de grande ajuda, assim é possível chegar em casa e ainda ter energias para brincar com as crianças.

Espero ter ajudado, bons jogos e pós jogos também 😀

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Eu corro como um pato loco

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