Sombra e água fresca

Você está em campo com a corda toda, farda completa, equipamento completo, pronto para horas e horas de diversão, então as horas passam e você percebe que esta com sede, muita sede, muita sede mesmo…

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Uma das coisas mais fáceis de esquecer em campo é de manter a hidratação, devido a dificuldade de beber água usando a mascara, devido a desatenção ou a preguiça mesmo. Eu já peguei insolação, passei o dia inteiro no sol e nem percebi o quanto eu estava desidratando rápido, só fui perceber quando olhei os meus braços e percebi que eles estavam todos pintadinhos de vermelho, outros sintomas podem incluir dor de cabeça e febre, a insolação é o resultado da desidratação, eu suei tudo que tinha para suar, e por fim, sem esse mecanismo de resfriamento a temperatura do corpo subiu até o limite e bum, me ferrei…

Quando você fica desidratado o volume do sangue fica menor, isso força o seu coração a aumentar o ritmo, aumentando a pressão, sem água seu corpo deixa de suar o que aumenta a temperatura, o que faz com que você se desidrate mais ainda.

Quando for jogar beba tanta água quanto possível, durante a adrenalina do jogo você acaba não percebendo os efeitos da falta de água no seu corpo, é comum você parar de jogar e só então perceber que esta com sede. Uma forma prática de se hidratar durante o jogo é usando um camelbak, que pode custar bem barato uns 40 dinheiros, ou muito caro 170, depende do seu gosto, mais para frente eu pretendo ensinar a fazer um camelbak caseiro, fique de olho que a matéria sai em breve…

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Caso você não tenha um camel você pode levar um cantil, ou até mesmo uma garrafa pet cheia de água que hidrata da mesma forma, você pode colocar ela pra congelar na noite anterior, depois de uma hora de jogo você vai ter uma água geladinha pra abaixar a temperatura corporal.
Uma garrafa térmica também não custa caro, uma de 8 litros custa em torno de 60 dinheiros, valor que pode ser dividido entre os jogadores.

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Caso algum jogador fique desidratado ele pode tomar soro caseiro.

Em 1 litro de água filtrada ou fervida, coloque 2 colheres (sopa) rasas de açúcar e 1 colher (café) rasa de sal, misture e beba várias vezes ao dia. A durabilidade desse soro caseiro é de, no máximo, 24 horas e a quantidade que se deve beber é a equivalente à água perdida, também existem soros industrializados contra a desidratação, e são especialmente indicados por apresentarem composição equilibrada de cloreto de sódio, cloreto de potássio monoidratado, citrato de sódio diidratado e glicose, são baratos e eles também são distribuidos de graça nos postinhos de saúde, logo você não perde nada em manter sempre uns saquinhos de soro no seu kit de primeiros socorros.

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Caso o jogador chegue a ter uma insolação, deve ser levado imediatamente para um local bem ventilado e com sombra e se re-hidratar, além da água e do soro caseiro ele também pode tomar água de coco, comer frutas sumosas e tomar bebidas isotônicas. Caso haja queimaduras na pele, deve-se também aplicar compressas frias de chá de camomila ou de soro fisiológico, para aliviar a reação inflamatória da pele, além de aplicar sobre a pele loções corporais refrescantes e evitar a ingestão de bebidas alcoólicas, tendo em vista que tais bebidas fazem com que o corpo perca ainda mais líquido, ou seja… nada de tentar se re-hidratar tomando uma cervejinha.

Espero ter ajudado, bons jogos e fair play 😀

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Eu corro como um pato loco

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